...

Blog

 

10 Tips Makanan Sehat

By | 16 Jun 2019 | Tips

Berikut 10 tips makan sehat yang dilansir dari Popsugar.com ini agar tubuh kamu tetap langsing dan bugar.

1. Minum air lemon hangat

Awali hari dengan minuman simpel ini. Buat secangkir air hangat dan campurkan dengan perasan lemon yang bisa menyeimbangkan pH tubuh. Minuman ini bisa menenangkan pikiran, tubuh, sekaligus menyehatkan pencernaan kamu lho!

2. Masak sendiri

Masaklah makanan sehat di rumah, jangan tergoda untuk memesan makan via online supaya terhindar dari makanan berlemak yang menguras dompet kamu.

3. Cukupi asupan sayuran dan buah

Tingkatkan asupan nutrisi di akhir pekan dengan lebih banyak menyajikan sayur dan buah. Semangkuk buah-buahan bisa kamu jadikan menu sarapan. Dan siangnya, bisa menyajikan protein hewani bersama dengan semangkuk aneka sayuran hijau.

4. Katakan tidak pada makanan olahan

Jangan tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji lagi. Berikanlah setidaknya satu hari penuh dengan makanan sehat karena di hari biasanya sudah isi dengan makanan olahan yang praktis.

5. Pilih karbohidrat yang sehat

Penuhi asupan karbohidrat dengan karbohidrat kompleks, misalnya umbi-umbian. Ya, kamu bisa mengganti roti tawar dan nasi putih dengan nasi merah, kentang kukus atau rebus, atau gandum (oatmeal).

6. Jangan ngemil sambil nonton

Tahan hasrat untuk mengemil, apalagi sambil menonton acara kesayangan. Bisa-bisa kamu malah khilaf telah menghabiskan satu stoples biskuit dan satu kemasan besar keripik karena terlalu asyik menonton.

7. Terapkan akhir pekan tanpa gula

Karena di hari-hari biasa kamu sudah sering mengonsumsi kopi dengan gula atau teh dengan gula, akhir pekan ini cobalah untuk stop dulu. Takut lemas karena tidak mendapat asupan gula? kamu bisa menggantinya dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan.

8. Buat cemilan sendiri

Tetap ingin ngemil di akhir pekan? Cobalah buat camilan sehat sendiri. Sekarang sudah banyak resep camilan sehat yang bisa kamu dapatkan di internet, misalnya saja cara membuat biskuit oatmeal. Selain tanpa bahan pengawet, kadar gulanya pun bisa takar sendiri sesedikit mungkin. Bahkan, mentega yang berlemak itu bisa kamu ganti dengan minyak zaitun.

9. Singkirkan alkohol dan soda

Tahan hasrat kamu untuk minum minuman alkohol dan minuman bersoda. Ya, meski akhir pekan kerap kali identik dengan pesta dan minuman tersebut, tak ada salahnya kan untuk ‘puasa’ terlebih dulu. Karena, selain tidak mengandung gizi, minuman tersebut mengandung kadar gula berlebih. Bisa-bisa, usaha kamu untuk mendapatkan tubuh langsing rusak karena minuman yang satu itu.

10. Minum lebih banyak air putih

Salah satu cara termudah untuk mendukung akhir pekan yang sehat adalah dengan menghidrasi tubuh kamu sendiri. Banyak minum air putih di akhir pekan bisa membersihkan tubuh dari racun dan menghasilkan pencernaan yang lebih sehat.

Share this Post
Recent Posts
Recent Comments
    Archives
    Categories